2013年10月8日 星期二
| 冬天要注意----長期荷爾蒙缺乏的好發疾病-心血管疾病 | |
 長期荷爾蒙缺乏的好發疾病之ㄧ更年期中間如缺乏荷爾蒙，心血管疾病：心肌梗塞、中風的機率增加。 在預防心血管性疾病方面: (一)發生心血管疾病的原因: 諸如抽煙、高血壓、高膽固醇血症、高三酸甘油脂血症、肥胖、糖尿病、缺乏運動等等。更年期前男性罹患心血管疾病為女性的三倍，停經後由於動情激素(estrogen)分泌量的逐漸減少，失去其保護作用，而使心血管疾病的發生率提高。 (二) 減少甜食、油脂及膽固醇含量高的食品: 由於這些食品會使血脂肪過高而導致高脂血症，增加心血管疾病的發生。油脂除應減量外更應以植物油(除棕櫚油、椰子油外)替代動物油，以橄欖油、芥花油、菜籽油、紅花子油為佳。 (三) 高纖維飲食: 高纖維飲食可降低血膽固醇及三酸甘油脂，並可促進腸道蠕動、減少便秘、降低大腸癌的發生。高纖維之食物來源有： 五穀雜糧的外殼、蔬菜及水果。 (四) 攝取富含維他命C、維他命E及維他命A （或β葫蘿蔔素）的食物: 其為天然的抗氧化劑，具保護細胞的功能並降低心血管疾病的發生。 1. 維他命C：木句櫞類水果 (如柳丁、橘子、芭樂…等)。 2. 維他命E：小麥胚芽、胚芽油、乾豆、全麥穀類、深色蔬菜。 3. 維他命A：肉類、內臟、蛋。 4. β葫蘿蔔素：可在人體內轉變成維生素A，主要存在深綠色、深黃色蔬菜 如：A仔菜、胡蘿蔔、南瓜、木瓜…等。 (五)增加亞麻油酸(Linoleic acid)的攝取量可降低心肌梗塞的發生率: 因亞麻油酸(Linoleicacid)CLA在體內可產生一群激素稱為前列激素(prostaglandin)， 其具有以下之作用: 1. 防止血小板凝集並黏上血管壁，可預防血栓。 2. 使血管擴張，增加心肌血流量作用。 3. 加強心肌收縮力。 4. 增加鈉排泄量而降低血壓。
資料來源:HAC健康生活網部落格
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